Se sentir bien, à votre manière
Chaque femme est unique. Il n’existe pas de traitement universel. Il est donc essentiel de consulter votre gynécologue ou médecin généraliste pour déterminer la solution la plus adaptée à votre situation. Une approche personnalisée vous permet de continuer à profiter pleinement de la vie, à chaque étape de la ménopause.
Différentes pistes sont à explorer pour soulager efficacement les symptômes de la ménopause. Qu’il s’agisse d’ajustements de votre mode de vie ou de traitements hormonaux ou non hormonaux, il y a forcément une option qui vous convient.
Mode de vie sain
La première étape pour améliorer votre bien-être ? Adopter une hygiène de vie équilibrée.
Des petites adaptations peuvent déjà faire une grande différence. Une activité physique régulière réduit les bouffées de chaleur, améliore le sommeil et aide à contrôler le poids. L’alimentation joue aussi un rôle important. Favorisez les produits laitiers et les poissons gras pour renforcer vos os. Évitez l’alcool et la caféine, qui peuvent exacerber les bouffées de chaleur et perturber le sommeil.
Malgré la mise en place d’une meilleure hygiène de vie, certaines femmes ont besoin d’explorer d’autres options de traitement, comme le traitement hormonal de substitution (THS). Lorsque le corps produit moins d’œstrogènes, les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur, peuvent devenir plus marqués. Le THS peut alors se révéler efficace. Dans la section suivante, nous expliquons comment fonctionne ce traitement et comment il peut atténuer les symptômes et rééquilibrer les hormones.
Traitement hormonal de substitution
Pendant la ménopause, le corps produit de moins en moins d’œstrogènes, une hormone féminine qui joue un rôle important dans plusieurs fonctions corporelles. Elle influence notamment l’humeur, le système nerveux et le développement des cellules nerveuses dans le cerveau.
Lorsque cette hormone diminue, des symptômes typiques de la ménopause peuvent apparaître, comme les bouffées de chaleur et les variations d’humeur. Le traitement hormonal de substitution (THS) vise à compenser la diminution des hormones naturels
Administration systémique
Dans le cas d’un THS systémique, les hormones se diffusent dans tout le corps via la circulation sanguine. Elles peuvent être prises par voie orale (comprimés) ou appliquées sur la peau sous forme de patchs, sprays ou gels.
Il existe plusieurs types de THS systémique :
- THS combiné: il est destiné aux femmes qui ont encore leur utérus et contient à la fois de l’œstrogène et un progestatif.
- THS à base d’œstrogène seul: pour les femmes ayant subi une hystérectomie (ablation de l’utérus).
Administration locale
Aujourd’hui, il existe des traitements contenant des hormones bio-identiques, c’est-à-dire ayant exactement la même structure chimique que les hormones produites naturellement par le corps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement hormonal de substitution, consultez votre médecin ou votre gynécologue. Ensemble, vous pourrez déterminer la solution qui vous convient, en fonction de vos symptômes, votre historique médical, votre mode de vie et vos préférences.
Oestrogènes vaginaux
En cas de sécheresse vaginale ou de douleurs pendant les rapports sexuels, votre médecin peut vous prescrire des œstrogènes vaginaux sous forme de crème, comprimé, anneau ou ovule. Ces traitements sont appliqués localement, ce qui signifie que les hormones ne circulent pas dans le reste du corps.
Thérapies non hormonales
Le traitement hormonal de substitution peut être efficace pour soulager les symptômes de la ménopause, mais il ne convient pas à toutes les femmes. Si vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas prendre un THS, des alternatives non hormonales existent. Certaines agissent sur des neurones spécifiques pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. D’autres incluent des phyto-œstrogènes (substances végétales ayant une action œstrogénique légère) ou des compléments alimentaires comme la vitamine D, le calcium ou le magnésium, qui peuvent aider à atténuer certains symptômes.
Avant de commencer un traitement, il est toujours important d’en discuter avec votre médecin ou votre gynécologue. Ensemble, vous pourrez évaluer vos symptômes et choisir la solution la plus adaptée à votre situation personnelle.
Les solutions pour mieux vivre la ménopause ne se trouvent pas uniquement dans le domaine médical ou paramédical. Vous pouvez aussi compléter votre traitement par des pratiques comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience.
Il y a des solutions pour vous accompagner pendant cette période de transition. Un conseil précieux : ne gardez pas vos symptômes pour vous. Parlez-en à votre médecin ou à votre gynécologue — vous n’êtes pas seule.
En savoir plus
- NHS. About hormone replacement therapy (HRT) (Last accessed October 2024)
- NHS Inform. Hormone Replacement Therapy. (Last accessed October 2024 )
- NHS. Menopause Treatment. (Last accessed October 2024)
- BMS. Induced menopause in women with endometriosis. (Last accessed October 2024)
- The Menopause Charity. Types of Hormone Replacement Therapy (HRT). (Last accessed October 2024)
- NHS. Menopause Treatment. (Last accessed October 2024)
- BMS. Cognitive Behaviour Therapy (CBT) for Menopausal Symptoms. (Last accessed October 2024)
- NHS. Osteoporosis Treatment. (Last accessed October 2024)
