La ménopause impacte un tiers de votre vie
Vu l’augmentation importante de l’espérance de vie moyenne, les femmes passent aujourd’hui plus de 30 ans de leur vie en ménopause (l’espérance de vie moyenne des femmes atteint à présent presque 85 ans).
Cela vous étonne ? Et pourtant !
Cela peut sembler surprenant, car selon une étude* de l’Association Belge pour la Ménopause, beaucoup de femmes pensent que cette période ne dure que quelques années. En effet, il est parfois difficile de détecter les premiers symptômes.
Plus réglée depuis 12 mois ou plus ? Vous êtes en ménopause. La ménopause en tant que telle est en réalité un point sur une ligne du temps qui commence avant la ménopause et se poursuit après celle-ci. Concrètement, la ménopause est un processus au cours duquel vous traversez 4 phases.
Phase 1 : préménopause
De nombreuses femmes confondent cette phase avec la périménopause, mais la préménopause correspond à votre période fertile. En réalité, dès vos premières règles, vous êtes en préménopause. Vos menstruations sont encore régulières et vos taux d’hormones sont normaux. À ce stade, vous ne ressentez pas de symptômes liés à la ménopause, car votre équilibre hormonal n’est pas encore perturbé.
Phase 2 : périménopause ou transition vers la ménopause
La périménopause marque le début des premiers changements. Vous êtes en transition vers la ménopause. Cette phase peut commencer dès l’âge de 40 ans, mais survient généralement entre 45 et 55 ans. Vos ovaires deviennent moins actifs, ce qui entraîne une baisse de la production d’œstrogènes. Cela peut rendre vos règles irrégulières, parfois plus abondantes, parfois plus légères. En raison des fluctuations hormonales, vous pouvez ressentir des symptômes typiques de la ménopause, comme des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et des troubles du sommeil. La périménopause peut durer plusieurs années, jusqu’à ce que vous n’ayez plus eu de règles pendant 12 mois consécutifs.
Phase 3 : ménopause
Cela fait 12 mois que vous n’avez plus été réglée ? Vos ovaires ne sont plus actifs et vous êtes médicalement considérée comme ménopausée. Techniquement, la ménopause ne dure qu’un jour, généralement autour de 51 ans. Mais vous pouvez continuer à souffrir de certains symptômes apparus pendant la périménopause, comme les bouffées de chaleur ou les sautes d’humeur. 90 % des femmes sont ménopausées à partir de 55 ans.
Phase 4 : postménopause
La postménopause commence donc exactement un an après vos dernières règles. C’est la phase où votre corps retrouve un nouvel équilibre. Votre réserve d’ovules est épuisée et vos ovaires ne produisent plus d’hormones. Vous ne pouvez donc plus tomber enceinte. Votre corps tente de s’adapter à une nouvelle réalité hormonale et vous pouvez encore ressentir des symptômes comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes ou de l’irritabilité.
Se sentir bien à chaque étape
Quelle que soit la phase de la ménopause dans laquelle vous vous trouvez et les symptômes qui y sont liés, votre bien-être au quotidien est essentiel et légitime. Parlez-en avec d’autres femmes, demandez conseil à votre médecin et trouvez ici des informations fiables sur les solutions existantes. Ensemble, nous veillons à ce que vous vous sentiez bien.
En savoir plus
- *Conception du dialogue : la ménopause
- Monteleone P. et al. Symptoms of menopause — global prevalence, physiology and implications. Nat Rev Endocrinol 14, 199–215 (2018).
- Davis SR et al. Treating menopause — MHT and beyond. Nat Rev Endocrinol 18, 490–502 (2022).
- Lobo RA et al. Management of menopause: a view towards prevention. Lancet Diabetes Endocrinol. 2022 Jun;10(6): 457-470.
- Comment. Attitudes towards menopause: time for change, The Lancet, 399 June 18, 2022, 2243.
- Davis SR et al. The 2023 Practitioner’s Toolkit for Managing Menopause, Climacteric 2023. 26:6, 517-536.
- Su H I, Hormone changes associated with the menopausal transition, Minerva Ginecol. 2009 Dec; 61(6): 483–489.
- Sherman S., Defining the menopausal transition, Am J Med 2006; 118 (12B): 3S-7S.
- StatBel, Website accessed on 19/06/2020.
- Eric Widmaier, Vander's Human Physiology – 16 Jan 2016.
