La ménopause n’est pas un obstacle.
“Vivre la Ménopause” vous permet d’accueillir sereinement la ménopause et de décrypter le chemin qui y mène. C’est l’endroit idéal pour trouver des informations fiables et des conseils qui permettent de réduire l’impact des symptômes de la ménopause sur votre travail, vos relations amicales et familiales, et votre vie sexuelle.
A propos de quoi voulez-vous plus
d’information ?
Écoutez votre corps pendant la ménopause
Vous vous demandez ce que votre corps essaie de vous dire ?
Pendant la ménopause, beaucoup de choses changent — parfois progressivement, parfois soudainement. En notant régulièrement vos symptômes, vous obtenez une meilleure vue d’ensemble de l’évolution de votre corps. Cela vous aide non seulement à mieux vous comprendre, mais aussi à déterminer avec votre professionnel de santé s’il est nécessaire d’ajuster votre traitement.
Notre liste de contôle des symptômes est un outil pratique pour cela.
Elle est basée sur la Greene Climacteric Scale, un questionnaire scientifiquement validé qui permet d’évaluer et de suivre les différents symptômes de la ménopause — des bouffées de chaleur aux changements d’humeur ou troubles du sommeil.
En remplissant la liste de contrôle pratique régulièrement, par exemple chaque mois ou tous les deux mois, vous pouvez facilement observer les évolutions. Cela vous apporte des informations précieuses sur votre parcours personnel à travers la ménopause.
Téléchargez notre liste de contrôle pratique, remplissez-la et discutez-en avec votre professionnel de santé.
2025-355/BEFR, date of creation 10/2025
Vivez pleinement pendant la ménopause
Pendant la ménopause, votre corps cherche à trouver un nouvel équilibre.
Saviez-vous que vous pouvez l’y aider ? Il existe de nombreux traitements pour vous accompagner, mais tout commence par une hygiène de vie saine. Une alimentation équilibrée et un peu d’exercice quotidien peuvent déjà faire une grande différence.
Marcher, courir, danser pendant une demi-heure par jour, ou prendre un moment pour vous détendre avant de dormir… cela peut vraiment changer les choses.
Sur “Vivre la Ménopause”, vous trouverez tous les conseils nécessaires pour continuer à profiter pleinement de la vie.
“Vivre la ménopause”
“Vivre la ménopause” a pour but d’encourager les femmes à parler plus librement de cette étape de leur vie, à mieux comprendre ce qu’elle implique et à découvrir comment l’aborder au mieux. Avec ses moments de joie et ses difficultés. Mais pour bien vivre cette transition, il est essentiel de s’appuyer sur des connaissances solides et scientifiquement fondées.
Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin : des informations fiables et utiles, des solutions pour vous sentir mieux, et des conseils pratiques qui montrent par exemple comment de petits ajustements dans votre alimentation et votre activité physique peuvent faire une grande différence.
Ensemble, nous rendons le dialogue autour de la ménopause possible et nous vous donnons l’élan nécessaire pour l’aborder avec confiance.
À quel âge la ménopause commence-t-elle en moyenne ?
L’âge moyen auquel la plupart des femmes entrent en ménopause est de 51 ans*.
Cependant, la période de transition — et les symptômes qui l’accompagnent — peut débuter bien plus tôt.
Chaque femme est différente : certaines commencent à ressentir des fluctuations hormonales dès 40 ans, tandis que d’autres n’entrent en ménopause qu’à 55 ans ou plus. En général, la ménopause commence entre 40 et 55 ans.
Quelle est la différence entre la pré-, péri- et postménopause ?
La préménopause est la période durant laquelle vos menstruations sont régulières.
La périménopause est la période de transition avant la ménopause, marquée par des fluctuations hormonales. Cela peut entraîner des symptômes comme des règles irrégulières, des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur. Mais vous pouvez encore tomber enceinte. Vous avez peut-être vos règles moins souvent, mais vous libérez toujours des ovules qui peuvent être fécondés.
La ménopause, techniquement, est un jour précis qui marque l’absence de règles pendant 12 mois consécutifs. Ce moment ne dure donc en réalité qu’une seule journée. Votre corps est passé de fertile à infertile.
La postménopause est la période qui suit la ménopause. Les ovaires ne produisent plus d’ovules. Vous n’êtes désormais plus fertile.
Découvrez-en plus sur les différentes phases de la ménopause
- Exercise, nutrition, and lifestyle in menopause
- Women's Wellness: Fitness tips for menopause - Mayo Clinic News Network
- Physical Activity and Health During the Menopausal Transition - PMC
- Pinkerton JV,Hormone Therapy for Postmenopausal Women, N Engl J Med 2020;382:446-55. DOI: 10.1056/NEJMcp1714787
- Belgian menopause society consensus (BMS) 2023
- Belgian menopause society consensus (BMS) nieuwsbericht 2024
